Vida Ativa em 1 minuto

  Há tantos motivos para  experimentar um  desafio de treino .  Talvez você esteja reiniciando sua rotina de exercícios após um breve hiato, com falta de motivação, desejando uma sensação de realização ou procurando alguém para adivinhar qual treino fazer e quando.  Independentemente do que o trouxe aqui, há uma boa chance de que este  desafio de treino de autocuidado de 10 dias  funcione. Embora  o autocuidado  possa envolver relaxamento ou um momento de silêncio sozinho, também pode significar dedicar um tempo para suar, alongar e se reconectar com seu corpo.  Este desafio de treino de 10 dias no YouTube trata de encontrar a alegria no movimento por meio de rotinas que nutrem sua conexão mente-corpo e fazem você se sentir mais leve, mais feliz e mais brilhante, em vez de punido, derrotado ou totalmente esgotado. Nesta série, você encontrará seu poder durante Vinyasas, ajustará seus movimentos de barra e acalmará sua energia usando a re...

  Fonte da imagem:  Unsplash / Swell Você já comeu um lanche e acabou com  mais fome  do que antes?  O segredo para encontrar um lanche realmente satisfatório pode ser escolher um com muita fibra. A fibra é um nutriente essencial e faz muito pelo corpo, diz a nutricionista clínica de medicina funcional  Pooja Mahtani, PharmD, MS, CNS, LDN, IFMCP  .  Por exemplo, a fibra ajuda a remover o excesso de colesterol e a controlar os níveis de açúcar no sangue, diz ela.  "A fibra também pode ajudar na desintoxicação hormonal, ajudando a ligar o excesso de estrogênio e carregá-lo para fora do corpo", acrescenta Mahtani.  "Além disso, ajuda na digestão, promovendo a regularidade e prevenindo a constipação, e também ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo." Os adultos devem consumir de 25 a 38 gramas de fibra por dia (ou 14 gramas para cada 1.000 calorias ingeridas), de acordo com a  Academia de Nutrição e Dietética  .  No e...